小时候家人总说，晚上睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助睡眠，而且还可以长个！

1.牛奶可以帮助人体提供优质蛋白，同时含钙很丰富，可以帮助促进青少年发育以及防止老年人骨质疏松、骨折

2.对于身体的免疫系统、肠道菌群生态平衡起到重要的作用

3.帮助润泽肌肤，还有消炎、消肿以及缓解皮肤紧张的功能

牛奶有这么多好处，但仍然有一群人并不喜欢喝牛奶，因为喝完牛奶会拉肚子，那么喝完牛奶拉肚子，是什么原因呢？

1、乳糖不耐受

这与人体携带的基因有关，可以促使患者对乳糖耐受力下降，如果牛奶中含有一定乳糖，则会刺激患者肠蠕动加快，从而出现腹泻。

乳糖不耐受的患者通常多喝几次牛奶可能会逐渐适应，也可以在刚开始喝时，需要加入其他食物，避免空腹喝牛奶，从而减少牛奶对肠黏膜的刺激。

2、肠易激综合征

部分患者可能对食物内所含有的某些成分比较敏感，导致内脏敏感性增高，吃某些敏感食物后出现腹泻。

3、牛奶不新鲜

可能导致牛奶在肠道内经过细菌发酵，使人体肠道内的环境，如酸碱度、压力发生改变，从而刺激肠道蠕动，出现腹泻。

4.体虚

一般体虚人群，脾胃功能不好，对营养的消化吸收速度不够快。喝牛奶后会增加肠胃的负担，也就会有了拉肚子等不适表现。

对于喝牛奶就会拉肚子的人群，我们可以减少牛奶的摄入，或者将牛奶换为酸奶，来补充营养哦！

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